HIỂU BIẾT VỀ LOÃNG XƯƠNG VÀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA

17/08/2021
Loãng xương là tình trạng xương bị yếu đi do mật độ xương bị giảm nghiêm trọng làm xương trở nên mỏng, xốp và giòn hơn. Bệnh diễn biến âm thầm nhưng nghiêm trọng vì có thể gây ra nứt, gãy xương hay thậm chí gây tử vong.
 HIỂU BIẾT VỀ LOÃNG XƯƠNG VÀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA
  • Tác động của loãng xương lên chất lượng cuộc sống

    Xương chắc khỏe là cốt lõi của một sức khỏe tốt, một cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn không chăm sóc nuôi dưỡng xương thường xuyên và đúng cách, bạn có thể không đạt được khối xương đỉnh lúc trưởng thành và xương của bạn có thể bị yếu đi nghiêm trọng khi lớn tuổi, dẫn đến loãng xương và gãy xương.

    Loãng xương là tình trạng xương bị yếu đi do mật độ xương bị giảm nghiêm trọng làm xương trở nên mỏng, xốp và giòn hơn. Bệnh diễn biến âm thầm nhưng nghiêm trọng vì có thể gây ra nứt, gãy xương hay thậm chí gây tử vong.

    Tuổi 35 là bắt đầu củ a quá trình mất xương và lão hóa. Có nhiều yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ loãng xương của bạn. Một số yếu tố bạn có thể kiểm soát, thay đổi được; một số khác thì không.

    Các yếu tố nguy cơ loãng xương có thể thay đổi

    1.      Hút thuốc, uống rượu.

    2.      Thể trạng quá gầy.

    3.      Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, vitamin D, và các dưỡng chất cần thiết cho xương.

    4.      Ít hoặc không tiếp xúc với ánh nắng.

    5.      Không luyện tập thể dục thường xuyên, ít vận động.

    6.      Thường bị té ngã.

    7.      Sử dụng một số loại thuốc d9eiu62 trị như glucocorticoid, thuốc động kinh, ung thư…

    Các yếu tố nguy cơ loãng xương không thể thay đổi

    1.      Tuổi: tuổi càng cao nguy cơ càng tăng.

    2.      Giới: nữ có nguy cơ cao hơn nam, đặc biệt là khi mãng kinh, hoặc đã phẫu thuật cắt bỏ tử

             cung / buồng trứng.

    3.      Đã từng bị gãy xương trước đây.

    4.      Là người da trắng hay Châu Á.

    5.      Trong gia đình có người bị loãng xương hay gãy xương.

    6.      Có các yếu tố di truyền như khung xương nhỏ tự nhiên, không dung nạp đường lactose.

    Bệnh lý và thuốc điều trị có thể ảnh hưởng đến xương

    Các bệnh có ảnh hưởng đến sức khỏe của xương

    -       Hen suyễn

    -       Rối loạn dinh dưỡng (Các bệnh lý dạ dày – ruột, Hội chứng kém hấp thu…)

    -       Viêm khớp dạng thấp

    -       Bệnh lý nội tiết (Hội chứng Cushing, Cường cận giáp, Đái tháo đường…)

    -       Một số rối loạn di truyền

    Việc sử dụng một số thuốc điều trị cũng có thể tác động đến cấu trúc xương

    -       Glucocorticoid uống hoặc hít

    -       Các thuốc ức chế miễn dịch

    -       Các liệu pháp nội tiết trong điều trị bệnh tuyến giáp.

    -       Nhóm thuốc an thần, chống động kinh, co giật.

    -       Thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày (kháng axit, ức chế bơm proton…)

    Tầm soát và chẩn đoán loãng xương

    Nhiều người thường không biết mình bị loãng xương vì quá trình mất xương diễm ra âm thầm trong một thời gian dài, và không có triệu chứng, cho đến khi gãy xương xảy ra. Gãy xương thường là dấu hiệu đầu tiên để họ biết mình đã bị loãng xương. Nhưng đến lúc đó thì đã quá trễ.

    Bạn nên đánh giá nguy cơ loãng xương của bản thân dựa trên các yếu tố nguy cơ. Càng có nhiều yếu tố nguy cơ, bạn càng dễ bị loãng xương. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương, Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm đo mật độ khoáng của xương (BMD).

    Chỉ số T-score là kết quả của đo BMD giúp xác định tình trạng của xương

    Để giúp xương khỏe mạnh lâu dài

    Loãng xương có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, nếu bạn có một lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý thì xương của bạn sẽ được khỏe mạnh hơn.

    Thông thường xương được hình thành và phát triển đến năm 25 tuổi. Từ 30 tuổi trở đi mật độ xương sẽ giảm dần, và giảm rất nhanh khi đến thời kỳ mãn kinh. Do vậy, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khỏe xương càng sớm càng tốt để làm chậm tình trạng giảm mật độ xương về lâu dài.

    “ Không bao giờ là quá sớm hay quá trễ để chăm sóc xương của bạn.”

    Các giải pháp giúp bạn chăm sóc sức khỏe xương tốt hơn

    -      Chế độ ăn cân đối với đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho xương.

    -      Tăng cường vận động và các hoạt động thể lực hàng ngày.

    -      Lối sống lành mạnh: không hút thuốc, uống rượu.

    -     Tham vấn với Bác sĩ về tình trạng xương và các yếu tố nguy cơ của bạn. Nếu cần, Bác sĩ sẽ kê toa để giúp bạn bảo vệ xương và giảm gãy xương.

    Phòng tránh té ngã:

    Kiểm tra nhà cửa, loại trừ các yếu tố nguy cơ bằng cách tăng cường ánh sáng, sắp xếp đồ đạc gọn gàng,…

    Kiểm tra thị lực.

    Tăng khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh xương bằng cách đi bộ hàng ngày hoặc luyện tập yoga.

    PK Bác sị Hoài Nam

Tin tức khác?

CÂU CHUYỆN SỨC KHỎE: VĂN HÓA KHÁM BỆNH

CÂU CHUYỆN SỨC KHỎE: VĂN HÓA KHÁM BỆNH

Bác sĩ cũng là con người, cũng có lúc mệt mỏi. Hiểu được vậy, người bệnh và gia...

CÂU CHUYỆN SỨC KHỎE: BỆNH BƯỚU CỔ

CÂU CHUYỆN SỨC KHỎE: BỆNH BƯỚU CỔ

Bướu cổ là tên gọi phổ biến để chỉ bướu xuất phát từ tuyến giáp, trong y học gọi...

DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH

DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH

Đã từ lâu và rất nhiều người (kể cả nhân viên y tế) sai lầm khi nghĩ rằng trong...

TRÒ CHUYỆN CÙNG CHUYÊN GIA: BỆNH TIM MẠCH VÀ CAO HUYẾT ÁP

TRÒ CHUYỆN CÙNG CHUYÊN GIA: BỆNH TIM MẠCH VÀ CAO HUYẾT ÁP

PGS. TS. BS Nguyễn Hoài Nam - Tổng thư ký Hội phẫu thuật Lồng ngực và Tim mạch;...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây