Thức ăn cải thiện tâm trạng

17/08/2021
Thức ăn có ảnh hưởng nhất định tới tâm trạng của bạn. Với mỗi tâm trạng gây khó chịu khác nhau, bạn có thể lựa chọn cho mình loại thức ăn phù hợp. Đôi khi, một lượng nhỏ thức ăn có thể

tam-trang-01 Thức ăn có ảnh hưởng nhất định tới tâm trạng của bạn. Với mỗi tâm trạng gây khó chịu khác nhau, bạn có thể lựa chọn cho mình loại thức ăn phù hợp. Đôi khi, một lượng nhỏ thức ăn có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng, đáng ngạc nhiên. Dù bạn căng thẳng, lo lắng, buồn phiền hay nóng giận đều có thức ăn phù hợp làm thay đổi tâm trạng của bạn.

Căng thẳng

Khi gặp vấn đề nào đó khiến bạn phải căng thẳng, hồi hộp hãy hít thật sâu, nhai một ít hạt bí, sử dụng thực phẩm giàu Omega 3 sẽ giúp cơ thể bạn khôi phục lại lượng magiê, tăng khả năng đối phó với căng thẳng.

tam-trang-02

Lo lắng

Bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn khi sắp tham dự một cuộc phỏng vấn quan trọng? Thật đơn giản, bạn chỉ cần uống một ly nước chanh và thưởng thức những món ăn ưa thích từ khoai tây. Những thực phẩm này giàu hợp chất vitamin B và Vitamin C giúp bạn thấy sảng khoái. Tuy nhiên, bạn nên tránh các thức ăn chiên hoặc có chứa caffeine. Những thức ăn giàu protein như thịt gà nướng cũng có thể giúp bạn vượt qua tâm trạng lo lắng. Protein giúp cơ thể tạo chất Dopamine để thoát khỏi tâm trạng đáng cảnh báo.

tam-trang-03

Buồn phiền

Bạn cảm thấy buồn phiền, chỉ cần một miếng sô cô la đen sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, đem lại cảm giác tràn đầy sức sống. Thức ăn giàu magiê như chuối, mơ cũng có hiệu quả như vậy. Axít Folic có trong những loại rau lá màu xanh đậm, hay một cốc nước cam cũng sẽ giúp bạn loại bỏ tâm trạng buồn bã.

tam-trang-04

Nóng giận

Để giữ tính khí trong tầm kiểm soát, bạn nên ăn những thực phẩm có tính chất làm mát như dưa leo hay một ly sữa chua. Một ly sữa lạnh cũng có ích cho những lúc như thế này.

(Theo PNO)


Tin tức khác?

DINH DƯỠNG CHO BỆNH GOUT ĐƠN THUẦN

DINH DƯỠNG CHO BỆNH GOUT ĐƠN THUẦN

Gout (hay còn gọi bệnh thống phong) là một bệnh lý rối loạn chuyển hóa purin làm...

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH LOÃNG XƯƠNG

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH LOÃNG XƯƠNG

Theo hội loãng xương Việt Nam, Việt Nam hiện có đến 2,8 triệu người mắc bệnh...

BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH PHÒNG, TRÁNH SỐT XUẤT HUYẾT ?

BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH PHÒNG, TRÁNH SỐT XUẤT HUYẾT ?

Sốt xuất huyết hay chính xác hơn là sốt xuất huyết do virus là một nhóm các bệnh...

HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY - NỖI PHIỀN TOÁI CỦA

HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY - NỖI PHIỀN TOÁI CỦA

Hội chứng ống cổ tay – một bệnh lý gần đây được đề cập nhiều, kể từ khi máy vi...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây