KHI HỆ THỐNG MIỄN DỊCH GẶP VẤN ĐỀ

17/08/2021
Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới phức tạp của các tế bào, mô, cơ quan cùng làm việc với nhau nhằm chống lại vi sinh vật, giúp cơ thể nhận ra những kẻ xâm lược ngoại lai
 KHI HỆ THỐNG MIỄN DỊCH GẶP VẤN ĐỀ
  • Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới phức tạp của các tế bào, mô, cơ quan cùng làm việc với nhau nhằm chống lại vi sinh vật, giúp cơ thể nhận ra những kẻ xâm lược ngoại lai sau đó, đào thải vi khuẩn ra ngoài hoặc tìm và tiêu diệt chúng. Khi hệ miễn dịch suy yếu hay bị “trục trặc”, sức khỏe sẽ bị đe dọa nghiêm trọng.

    Chế ộ ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tốt

    Điều gì làm suy yếu hệ miễn dịch 

    Đôi khi nhiễm trùng dẫn đến bệnh. Tùy thuộc vào loại bệnh truyền nhiễm, các triệu chứng có thể khác nhau. Sốt là phản ứng thường gặp: nhiệt độ cơ thể cao hơn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và tạo ra môi trường bất lợi đối với tác nhân gây bệnh. Viêm hoặc sưng gây ra bởi sự gia tăng lượng chất lỏng xung quanh khu vực bị nhiễm bệnh, là một dấu hiệu cho thấy các tế bào bạch cầu đang tấn công vi khuẩn. Nhưng khi hệ miễn dịch suy yếu hoặc bị vô hiệu hóa, sức khỏe sẽ bị đe dọa nghiêm trọng. Sau đây là một số tác nhân làm suy yếu hệ miễn dịch:

    - Thiếu ngủ: Bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng khi không ngủ đủ giấc (ít hơn bảy giờ mỗi đêm). Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người nghỉ ngơi đầy đủ phát triển hệ thống bảo vệ chống lại bệnh cúm khi được tiêm vaccine tốt hơn. Không ngủ đủ giấc cũng dẫn đến sản sinh hormone stress và tăng cường phản ứng viêm.

    - Lười tập thể dục: Hãy thử tập thể dục vừa phải, thường xuyên, như 30 phút đi bộ mỗi ngày. Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh. Ngoài ra, tập thể dục làm tăng cảm giác thư thái và giúp bạn ngủ ngon hơn.

    - Chế độ ăn uống không phù hợp: Ăn hoặc uống quá nhiều đường bột làm tê liệt khả năng tấn công vi khuẩn của hệ miễn dịch, hiệu ứng này kéo dài ít nhất một giờ sau bữa ăn. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C và E, giàu beta-carotene và kẽm. Chọn các loại trái cây và rau quả có màu sáng, bao gồm trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, củ hành tây, rau bó xôi, khoai lang, cà rốt.

    Các thực phẩm khác tốt cho hệ thống miễn dịch bao gồm tỏi tươi (giúp kháng vi-rút và vi khuẩn) và món cháo gà, nếu bạn bị cảm lạnh. Một số giống nấm, như nấm hương, cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

    - Căng thẳng: Nếu stress kéo dài, cơ thể phải đối mặt thường xuyên với kích thích tố căng thẳng, vốn ức chế hệ miễn dịch. Mọi người khó thoát khỏi nguyên nhân gây lo âu, nhưng có thể quản lý nó tốt hơn bằng cách thiền, sống chậm, trò chuyện với những người khác, nghỉ ngơi hay tìm kiếm sự tư vấn.

    - Cô đơn: Khoa học đã chứng minh rằng, những cá nhân có mối quan hệ sôi động với bạn bè, người thân đều có khả năng miễn dịch mạnh hơn những người cô đơn.

    - Thiếu hài hước: Nụ cười kiềm chế kích thích tố căng thẳng trong cơ thể và làm tăng một loại tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng. Theo nghiên cứu, chỉ cần xem một đoạn phim hài cũng có thể đem lại tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn.

    Khi vấn đề nẳm ở hệ miễn dịch

    Ở nhiều trường hợp, bản thân căn bệnh được tạo ra khi hệ miễn dịch hoạt động không đúng chức năng hoặc trở nên quá mẫn cảm, khiến tình trạng “nội chiến” xuất hiện trong cơ thể.

    - Hen suyễn: Xảy ra khi hệ thống miễn dịch gây viêm và tạo chất lỏng trong đường hô hấp để đối phó với kích thích gây dị ứng hoặc hoạt động thể lực.

    - Viêm khớp dạng thấp: Xảy ra khi hệ thống miễn dịch gửi kháng thể (hợp chất chống lại yếu tố ngoại lai) tấn công lớp sụn đệm ở các khớp xương, gây sưng và đau, nếu không điều trị sẽ gây tổn thương khớp vĩnh viễn.

    - Lupus: Xảy ra khi kháng thể tự tấn công các mô ở khớp xương, phổi, tế bào máu, dây thần kinh và thận. Thuốc uống hàng ngày có thể làm dịu hệ thống miễn dịch.

    - Bệnh bạch cầu tủy bào mạn tính: Xảy ra khi cơ thể tạo ra tế bào máu trắng mà không nhằm nhiệm vụ bảo vệ chống lại nhiễm trùng, cũng như sự thiếu hụt của các tế bào máu đỏ và tiểu cầu. Các triệu chứng bao gồm bầm tím, dễ dàng chảy máu, mệt mỏi, khó thở, cũng như nhạy cảm với nhiễm trùng.

    - Bệnh viêm đường ruột: Xảy ra khi hệ thống miễn dịch “truy sát” niêm mạc ruột. Kết quả dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, chảy máu trực tràng, sốt, và sụt cân.

    Bệnh đa xơ cứng: Xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào thần kinh, gây đau, yếu cơ, phối hợp vận động kém, co thắt cơ bắp, thậm chí mù lòa.

    - Bệnh đái tháo đường (loại 1): được chẩn đoán khi mục tiêu của các kháng thể là nhóm tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy.

    - Hội chứng Guillain-Barre: gây suy yếu nghiêm trọng ở chân, cánh tay và phần trên của cơ thể khi các tế bào miễn dịch tấn công vào dây thần kinh.

    - Bệnh Celiac: Hệ thống miễn dịch làm tổn hại ruột non khi ăn gluten. Triệu chứng vật lý có thể không biểu hiện.

    - Bệnh vẩy nến: Hệ thống miễn dịch khiến tế bào biểu bì phát triển và thay thế nhanh chóng, gây phát ban và bong da.

    - Viêm mạch: Là lúc hệ thống miễn dịch gây tổn thương mạch máu. Những cuộc tấn công có thể ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể.

    Tăng cường hệ miễn dịch

    Về tổng thể, hệ thống miễn dịch thực hiện một công việc quan trọng là giúp cơ thể chống lại các vi sinh vật gây bệnh. Do đó, ý tưởng về việc thúc đẩy khả năng miễn dịch đòi hỏi sự cân bằng và hài hòa trong lối sống cũng như chế độ dinh dưỡng. Sau đây là lời khuyên từ các chuyên gia của đại học Harvard (Mỹ) để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể:

    - Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế chất béo bão hòa và đường bột. Chú ý bổ sung các nguyên tố vi lượng kẽm, selen, sắt, đồng, axít folic và vitamin A, B6, C, và E vào bữa ăn.

    - Luyện tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc; từ đó duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

    - Kiểm soát huyết áp, xét nghiệm sàng lọc y tế thường xuyên, đặc biệt là ở người cao tuổi.

    - Nếu bạn không thể kiêng bia rượu, chỉ nên uống điều độ. Không hút thuốc.

    - Thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên và nấu chín thực phẩm hoàn toàn.

    - Duy trì các mối quan hệ xã hội bền vững và tìm cách quản lý stress hiệu quả.

    Bảo Tùng/PNO (Theo Harvard, WebMD, NIH, newsmax, livescience)

Tin tức khác?

DINH DƯỠNG CHO BỆNH GOUT ĐƠN THUẦN

DINH DƯỠNG CHO BỆNH GOUT ĐƠN THUẦN

Gout (hay còn gọi bệnh thống phong) là một bệnh lý rối loạn chuyển hóa purin làm...

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH LOÃNG XƯƠNG

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH LOÃNG XƯƠNG

Theo hội loãng xương Việt Nam, Việt Nam hiện có đến 2,8 triệu người mắc bệnh...

BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH PHÒNG, TRÁNH SỐT XUẤT HUYẾT ?

BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH PHÒNG, TRÁNH SỐT XUẤT HUYẾT ?

Sốt xuất huyết hay chính xác hơn là sốt xuất huyết do virus là một nhóm các bệnh...

HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY - NỖI PHIỀN TOÁI CỦA

HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY - NỖI PHIỀN TOÁI CỦA

Hội chứng ống cổ tay – một bệnh lý gần đây được đề cập nhiều, kể từ khi máy vi...

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây